Dicas para economizar seu dindim

Gente!

Achei estas dicas no site www.maisdinheiro.com.bo do Gustavo Cerbasi, vale a pena visitar tem um monte de ferramentas e testes sobre finanças pessoais.

Bjks,

Nina

 

10 dicas para sair do vermelho:

1) Jamais use o cheque especial ou o pagamento parcial do cartão de crédito. Peça empréstimos no banco, que saem mais baratos;

2) Passe a controlar os saldos de seu cartão de crédito com mais frequência, pelo menos a cada 10 dias, para que deixe de gastar além do esperado;

3) Tenha uma idéia do tamanho de seu problema: a primeira coisa a fazer é anotar TODOS os gastos do mês, inclusive os gastos pequenos, para descobrir de onde cortar;

4) Elabore um plano radical de enxugamento de gastos na maior intensidade possível, para que a dívida seja amortizada de uma vez. Não adianta ir pagando aos pouquinhos, pois os juros voltam a aumentar rapidamente a conta que você já pagou;

5) Quanto mais intenso for o corte de gastos e menor o tempo necessário para isso, menores serão os desgastes no relacionamento familiar;

6) Acabe de vez com a tentação das compras a prazo;

7) Use todos os tipos de poupança que você tem. Não adianta estar com investimentos e perder mais com os juros da dívida. O mesmo vale para bens como terrenos e imóveis à espera de valorização;

8) Fuja de atividades de lazer que custam. Aprenda a valorizar as coisas preciosas da vida que não custam nada, como um passeio ao ar livre ou uma reunião com amigos ou com a família;

9) Enquanto não conseguir quitar toda a dívida, substitua-a por outras mais baratas, como antecipação de restituição de Imposto de Renda ou venda do automóvel e compra de outro parcelado. Use todo o dinheiro da venda para reduzir a dívida.

10) Divida seu plano de ajuste com a família. É importante que todos estejam engajados, para que haja maior co-motivação.

 

Vem chegando o verão....

E ae, gente bonita?

Daqui a pouco chega a primavera que é a véspera do verão \º/. E você está fazendo o que para chegar gatissíma na estação delicia? (Apesar que em São Paulo mais chove do que esquenta :0)
Hoje mando dicas simples que devem começar a serem posta logo em prática:

Malhação:

Agora é a hora para preparar o corpinho (que já deveria estar sendo trabalhado desde o verão passado, né?). Invista em musculação, pois os resultado começam a aparecer a partir de 45 dias, dependendo da intensidade do seu treino. Bumbum e coxas durinhas? Não dê trégua para as caneleira, Abdomen sarado? Invista no pilates e abdominais com bola, Peitos em pé e braços durinhos? Mande bala nos exercícios com aparelhos.

Se o problema está na gordura, aproveite o clima ameno para caminhar, correr ou pedalar. Marque a ginática como um compromisso, pode estar frio, garoando, nevando ou chovendo canivetes que naquele determinado horário você estará suando :0)

Pele:

O legal mesmo seria ir a um spa e fazer aquele tratamento completo, mas como somos filhas de Deus e assalariadas podemos fazer nosso próprio "spa" em casa.

A pele precisa de preparo para ter um bronzeado homogêneo, a melhor maneira de conseguir isto é com esfoliação pré-sol e muita hidratação pós-torração

Receitinha básica para esfoliação caseira:

06 colhere de fubá

óleo de amendoas doces na quantidade suficiente para formar uma pasta com o fubá.

Aplique de baixo para cima, incluindo os pés, e termine no pescoço. Movimentos suaves e circulares. Enxágue bem.

Prepare-se por dentro também, consuma alimentos de cor alarnajada (laranja, cenura, mamão, abóbora, pimentão) e de cor vermelha/roxa (tomate cru e em molho, morango, beterraba) estes protegem também o organismo dos radicais livres, o quais são o subproduto da exposição ao Sol.

Protetor solar o tempo todo!!!! (esta nem precisaria mencionar).

Bjks e até as próximas dicas

Abdomen Saradão

Se você não gosta do seu bumbum arrebitado e das suas coxas grossas, saiba que assim você está completamente fora da moda.

O negócio agora é mulher de verdade, com curvas e sensualidade.

Mas não pode deixar o corpão de violão de qualquer jeito não, viu?

Quadril combina com abdômen sarado e coxas forte. Tem que ter músculo para ficar tudo durinho e quase sem celulite.

Para a barriguinha vai a dica do abdominal com bola. Gente o negócio é quase milagroso, dói pra k...cete nos primeiros dias, mas o resultado aparece logo na segunda semana.

Se você tiver uma amiga do coração/malhação, vale a pena fazer o exercício em dupla para que uma fique de olho na postura da outra. CUIDADO com a lombar, mantenha o abd contraído ao máximo e trave o períneo como se você tivesse muito apertada para fazer pipi :0).

Coxas e glúteos merecem ser esculpidos com muito agachamento, afundo, leg press 45º e exercícios com caneleira. Peça ajuda ao seu instrutor de musculação e caso surja algum incomodo nos joelhos ou nas costas pare a série na hora e peça ajuda. A única “dor” deve ser a do músculo queimando e só o(s) que estiver(em) sendo trabalhado(s).

Alterne musculação com aeróbio em dias diferentes, assim enquanto você queima gordura num dia, a musculatura está descansando e nesta hora é que ela cresce e endurece. Ou pelo menos faça membros inferiores num dia e superiores no outro.

Beijo grandão e nada de preguiça!

http://fisiomarceloneves.blogspot.com/ (agradecimento especial)

Minhas 10 dicas para ser bonita:

1- Mantenha a postura ereta, costas curvadas deixam os seios caídos, aumentam a dobra da barriga e nos dá um ar de perdedoras (eu faço muita musculação para as costas e aulas de pilates 02 vezes por semana);

2- Não saia de casa sem maquiar os olhos e a bocas, caso não dê tempo de fazer a maquiagem completa, tenha sempre à mão um lápis e um gloss. (eu tenho um necessaire na bolsa e outra na gaveta do banheiro do escritório). Só tiro a maquiagem para treinos aeróbicos, pois o suor faz o rímel derreter.

3- Enfeite-se! Brincos grandes para que é grande, um anel delicado ou um colar bacana nos deixam femininas e atraentes. Lembre-se uma coisa de cada vez para não parecer uma árvore de Natal :0)

4- Organização é o segredo, deixe tudo em lugares práticos, a maquiagem já no banheiro, os acessórios próximos de onde você deixa a bolsa, assim não há como esquecer de colocar o brinco ou ficar procurando o batom.

5- Salto alto não é sinônimo de elegância, assim disse Lílian Pace, porém não é por esta de sapato baixo ou tênis que você deverá parece um mulambo, certo?

6- Beleza vem de dentro parte I: Alimente-se da melhor maneira possível, suplementos de vitaminas, frutas e verduras ajudam a trazer viço à pele e aos cabelos;

7- Beleza vem de dentro parte II: Ninguém gostará de uma Deusa por fora e um monstro por dentro. Seja educada com as pessoas ao seu redor, beleza não pode ser sinônimo de grosseria. Aproveite o ensejo e trabalhe também o cérebro, nada de ficar dando um de coitadinha para conseguir as coisas, já tem muita mulher assim no mundo, seja diferente, independente e ainda mais atraente;

8- Unhas em dias, sempre! Se estiver com a conta no vermelho , faça você mesmo ou vá à manicure a cada 15 dias e escolha um esmalte claro, pois ele dura mais tempo. (Eu levo meu próprio esmalte, acredite pode ser a cor que for que dura o dobro do esmalte utilizado no salão, pelo simples fato de não ficar aberto o tempo todo);

9- Cuide bem do seu cabelo, não existe cabeleireiro melhor que nós mesmas, vá em uma grande loja de cosméticos e compre um pote grande de um creme de qualidade, não precisa ser o mais caro desde que seja adequado ao seu tipo de cabelo, compre várias ampolas de vitamina (principalmente A e E) e trate de suas madeixas com todo carinho.

10- Seja feliz! Descubra o que faz sua testa enrugar e seu cabelo ficar branco e resolva logo a questão. Não tem maquiagem no mundo que resolva um olhar triste ou uma face carregada. O emprego, a mãe o namorado, ou seja lá o que for deve ser resolvido para que sua beleza aflore definitivamente.

Beijokas

Não precisa ser magra para ser bonita!

Sabe, nos últimos dias cheguei a uma conclusão na minha vida. Não são as mulheres magras as mais bonitas, e sim as bem cuidadas.

Não minto meu peso, estou com 79,5kg, mas nem parece, primeiro que não é gordura mas músculo e segundo não preciso ser magra para ser bonita!

Cortei o cabelo no domingo passado, estava para baixo do feixo do sutiã, com resto da tintura de dois anos atrás, não estava feio, mais parecia uma efeito proposital de pontas clareadas.

Meu cabelo é naturalmente cacheado, só que não consigoi ficar com ele solto, e quem tem sabe que rabo de cavalo para cabelo cacheado não fica nada

a atraente.

Como todo corte termina com uma escova, fiquei totalmente diferente, bem mais agradável de se olhar, aproveitei e fiz as unhas com um esmalte

vermelho escuro bem chique. Resumindo, minha aparência cuidada me dá confiança e percebi que a ala masculina do meu trabalho ficou, digamos, muito mais "dócil".

Fiz uma franja falsa a partir da altura da boca e agora quando amarro o cabelo, deixo a "franjinha" caida do lado e meu marido diz que me dá um ar de Lolita sapeca :0)

Eu tenho o trabalho de fazer a chapinha a cada tres dias, masm vale a pena, agora eu gosto de usar maquiagem, hidratante e continuo levando a malhação bem a serio e a mudança não é só por fora, acreditem.

RESUMINDO:

*Cuide do cabelo e mantenha-o arrumado naturalmente;

*Lápis no olho e batom ou gloss não mata nínguem e fazem bastante diferença;

*Cheiro bom é marca registrada de mulher bonita: Perfume suave, bom hálito e cabelo perfumado

*Brincos e anéis diferem mulheres de homens :0)

* Preguiça e sinonimo de gente feia!

A única vantagem das magras é estar bonita, mesmo estando meio desleixadas e só.

bjks,

Oiiii genteeeee!!!!

Onte estive pensando o quanto eu odiava seguir o blog de alguém e passar dias esperando algum novidade....hehehehe paguei a "língua" faz um século que não apareço... podem me odiar um poquinho.

Está tudo jóia, um pouquinho mais pesada e endividada, mas nada que me faça morrer :0)

Domingo corri as 10 milhas (16km) da Mizuno. O joelho não cooperou muito no final, mas como sempre, terminei a prova.

Um beijão grande a todas

Nina

passadinha

Oi, gente

como estão as coisas por ai?

Faz tempo que não dou as caras....eu sei, eu sei, a preguiça é uma merrrrr.....

Engordei um pouquinho, mas estou com o joelho direito meio ruim e depois da meia maratona não consigo treinar direito.

Darei uma passadinha nos espaços de vocês agorinha mesmo.

Beijokinhas

:0)

Eu voltei

Oi, gentei!!!

Sobrevivi ao inferno de Dante \º/ passei pelos nove níveis de agrura do meu interior.... como nada é tão bom ou tão ruim para durar eternamente, saí do vasto vale sombrio da auto piedade e enxerguei novamente a luz da vida que existe dentro de todos nós.

Domingo passado corri minha primeira meia maratona, isto mesmo, comecei a correr em agosto do ano passado e com muita disciplina e dedicação corri meus 21km e 100m em 2 horas e 22 minutos. O tempo poderia ter sido melhor, mas tive uma distensão na coxa direita no último quilometro e precisei correr mancando, claro que corri, ninguem vai para uma prova para andar, não é mesmo?

Minha querida amiga Mya, tenho ido no seu blog e como sempre, você me ajudou muito a atravessar meu tortuoso caminho interno... Te adoro, viu!!

Quanto a balança, engordei 2,5kg nas últimas duas semanas, mas nem ligo é só voltar a treinar direitinho depois da páscoa (Deus, quanto chocolate....)

Descobri algo que me dá muita alegriar em praticar.... estou fazendo yoga na academia, mas já penso em entrar numa escola de verdade, gosto da filosofia, respiração e concentração, pena que na academia a prática é mais voltada para a parte física....

Beijokas de montão a todos que passam por aqui.

Nina

Distância

Estarei longe por algum tempo. Não é hora de escrever, é dificil escolher as palavras. Sou de touro, não gosto de falar, nem de me abrir. Ficarei no meu casulo, até a tempestade interna´passar. Não se preocupe, estou bem, só não quero conversar.

Mais uma rapidinha

Oi, minhas queridas bloguetes :0)

Hoje o blog começa com uma beijoka para a Mya, da qual sou fã de carteirinha e respondendo a pergunta do comentário feito no último post, não estou na luta com a balança pela tanto pela estética, é mais por causa dos meus treinos que são prolongados e intenso, se o peso está acima de uma certa faixa sobrecarrega muito as articulações dos joelhos e dos pés.

Comecei a treinar em agosto de 2008 e na época estava com 84 kilos. Era bem dificil no começo, mas nunca parei de treinar, tanto que daqui a um mes farei minha primeira meia maratona (21k).

Virou um ciclo vicioso do bem, quanto mais treino mais emagreço \º/ e sigo uma dieta de ~1300kcal . Além de correr em torno de uns 90 minutos três ou quatro vezes por semana, faço spinnig e musculação (ou body pump) ufa!!! (e aindo tenho a cara de pau de falar que não é pela estética ... hehehe)

Beijoka também para a Pri, seja bem vinda !!! Gostei bastante da sua página.

Sucesso amigas !!!!

Todo mundo tem uma cara

Post rapidinho, daqui do serviço mesmo, só para mostrar a foto da corrida de 12k do domingo.

Só Deus para me entender

Os caminhos de Deus são misteriosos....

Engraçado como a vida é cheia de surpresas, naqueles dias em que pensamos estar sozinhas, uma pessoa muito especial, que nem me conhece e que não tem nenhum obrigação de ouvir minhas reclamações aparece aqui e me dá um pouquinho do seu tempo. Imagine alguém com um tanto de coisas para fazer e pessoas amadas para cuidar, não deixou de cuidar de mim também.

Bastou alguns minutos para fazer a diferença na minha vida.... Obrigada Mya, desde de a primeira vez que li seu blog, sabia que você era uma pessoa muito especial, só não imaginei o quão grande é seu coração.

A depressão passou, era a tpm me castigando como todo mês. Saber que no mundo há gente bacana que ajuda o próximo sem esperar nada em troca ajuda bastante a seguir em frente...

No domingo fiz a prova de 12km da abertura do circuito Corpore, foi muito legal, mas acho que nunca senti tanto calor na minha vida :0P, em um trecho do percurso foram 3km sob sol de quase 33º sem nenhuma sombra... afi!!!

A alimentação está um pouco bagunçada, não tenho muita vontade de comer, faço um cronograma para não pular refeições. a balança subiu um pouco, mas é por causa do inchaço, assim que "seu Chico" for embora volto ao normal.

Um beijo grande para todos em especial à Mya :0*

Beijinho que emagrece :0)

Estou sempre por aqui

Estive por aqui todos os dias, só que não quis escrever nada. Estou um pouco doente, com tosse e falta de ar, além do meu pé direito estar doendo e tenho uma prova de 12km neste domingo. Acho que isto tudo está me deprimindo.
Só treinei uma vez esta semana e tive que parar no oitavo kilometro por causa da dor. Acho que tudo isto é por causa da tpm, sempre me dá "sintomas" esquisitos...

Ontem fui assistir Coraline, na versão 3D, é muito legal. Só algo não foi bom, quando fui ao toalete do shopping, pois precisei fazer um "nº 2" com urgência porque começou a me dar aquela dor estranha no reto, percebi que quando fui me limpar tinha sangue em uma quantidade maior que o normal e tinha sangue espirrado no vaso também. Sei que isto não é coisa que se conta no blog, mas estou realmente preocupada e não tenho com quem desabafar, não gosto de contar meus problemas, normalmente as pessoas me procuram para contar os delas e quando vou falar dos meus percebo que elas não estão muito interessadas, ou mudam de assusnto ou sempre falam que tem o mesmo problema só que de maneira pior. Isto me irrita muito, então prefiro me calar.

Semana passada sonhei muito com minha avó , a qual faleceu a pouco mais de um ano e meu marido estava bem doentinho, fiquei com medo que fosse algum presságio. Agora estou com estes sintomas esquisitos e as vezes me pergunto se vou morrer e ela está vindo me buscar :0

Então é isso...

A culpa do prazer

Geeeeentei!!!!

Ontem foi dia de balança. Antes eu costumava me pesar todos os dias e era uma neurose. Prometi que só subiria na dita cuja cruel e maldita às sextas-feiras. Por um pensamento muito lógico: Na semana acordo nos mesmos horários, faço as refeições com rotina e tenho um cronograma de treino, logo o último dia da semana mostra o resultado real do esforço.

Como comentei no último post, desde de segunda passada estou seguindo a dietinha de 1200kcal que saiu na boa forma deste mês. Nunca acreditei nas promessas de perca x kilos em uma semana, sempre achei conversa para boi dormir, mas enfim quem está na chuva é para se queimar (hihihi).

Sabe qual foi o resultado desta dieta (no meu caso com mais 200kcal por causa dos treinos puxados)....

-1,1kg em menos de uma semana!!!!!!

Coloquei bem pequenininho para que o post seja lido, senão só o destaque será visto :0). A dieta é ridicula de tão fácil de fazer e não dá fome. A única coisa que não entendi foi o objetivo: é para deixar a pele e o cabelo mais bonitos, só que nesta semana me sairam três acnes das boas no rosto (?!?!?!) só tem duas explicações cientificamente plausíveis para isto, ou a dieta "joga " a sujeira para fora como se fosse uma faxina ou estou entrado na tpm e ainda emagrecendo (seria muito milagre para meu espirito cético..hahaha).

Agora a parte filosófico-cabeça-intelecto-de-bagre, me sinto culpada por causa da imensa felicidade que senti o dia todo por ter entrado na casa dos 75kg, será que minha vida vai girar em torno do peso perdido? E quando bater a meta dos 62kg? Viro uma anoréxica e perco peso até os 40kg ou não acharei mais graça na vida? (dramatica, gentei...)

Well, desejo um bom findi para todos e uma beijo especial para meu marido amado que está muito doentinho esta semana. Melhore logo, meu amor, a vida está muito cinza sem teu sorriso e as tiradas de humor negro de sempre. Te amo.

SUCESSO GAROTAS !!!! \º/

Que é? Não posso sonhar não?

Se joga amiga!!!

Oi, gente

passados os momentos negros de reflexão e questionamento, podemos falar dos assuntos fúteis que tanto nos agradam...hihihi

Tem uma dieta na revista boa forma de 1200 caloria, a qual estou fazendo nesta semana.

O intuito é melhorar o cabelo e a pele. Bom o pixaim só melhora com milagre e a pele tem fases de revolta e rebeldia, principalmente perto do dia 28... Enfim, milagre só com a progressiva, definitiva, inteligente ou seja lá qual nome dão pro "alisabel" de hoje em dia (lembra: puxa estica- solta enrola... lembrou, né? :0)

O primerio dia, como segue a lei universal da dieta, foi meio sacrificante, só que a dieta é moleza de seguir - eu aconselho.

O treino vai bem, obrigada. Fiz musculação para os membros inferiores e 10km de esteira ontem. Me abstenho de comentar como tudo da cintura para baixo (tirando a péréréca) está dolorido.

Hoje só fiz 7km, a carcaça estava bem cansada para tanto esforço seguido, mas amanhã eu faço pelo menos 10 (ahã, então tá)

Resumindo: se estica, poe aquela bermuda preta (sim, toda mulé tem uma) e vai malhar. Na volta nada de devorar até o pé da mesa, tem que comer só um brocolizinho cozido e um franguinho grelhado (eca!!)

Hihihi

Boa noitinha :0)

A distância entre eu e mim mesmo

Pior que ter dúvida é não tê-la

Estive longe por um tempo...

Acho que cada vez me distâncio mais de mim mesmo, sinto um vazio que não é preenchido por nada. Não é fome, não é sede ou cansaço, é a falta do que ainda não conheci.

Por que quero ser magra? Nem sei como é a sensação de pesar 10kg ou 20kg a menos, por que batalho tanto para conhecer o prazer de vestir uma calça número 38?

E por mais que eu questione a "necessidade magra" ainda assim não me contento em esquecer este propósito maluco. Será que virou uma questão de honra? Agora que as pessoas reparam mais em mim, não posso parar, sou um exemplo de determinação e disciplina, gerei uma reação em cadeia para os muito próximos. Todo mundo entrou na onda do perder peso.

Tantas perguntas para a resposta que tenho medo de me dar.

Um beijo a todas em especial para a Mya :0)

Força na fitinha amigas

O sobe e desce da vida

Se eu não me cuidar vou acabar pobre assim... :0)

Olá,
Desculpe se este post for um pouco mal educado. Estou de tpm e todo mês é a mesma coisa... Estou num sobe e desce esta semana, a balança por exemplo não decide se fica no 77 ou entra de vez na casa dos 76 :0

Tive que pegar aquele empréstimo que eu tanto não queria... mais cinco paus para ajustar as finanças, já perdi o controle tantas vezes que temo pelo futuro. Por enquanto estou mantendo o controle firme, amarrei uma fitinha preta no braço para não esquecer da situação negra que me coloquei. Só faço mercado com dinheiro na mão e levo um caderninho e uma calculadora para anotar os preços e somar o total antes de ir ao caixa. Fico no sobe e desce do saldo bancário, não pode baixar muito, pois já estou utilizando todos os recursos disponíveis, que só existem graças ao meu nome limpinho, prefiro passar fome do que deixar de pagar uma dívida, esta lição vem da minha mãe e vai comigo até o fim da vida...

Tudo é um vício, comer, beber, comprar, gastar e todo este fardo que colocamos em nossa vida deve ser estirpado como uma cancêr. Tem tratamento e cura, é doloroso e demorado e se não o fizermos direitinho morremos. Estou encarando as dividas e a dieta assim, se eu não fizer certo terminarei no buraco. Quero comprar, quero comer, quero gastar, mas a fitinha preta significa "NÃO", poderia significar também "por que não pensou nos seus atos antes? Agora é tarde e a resposta é não".

Nem os prêmios das metas de emagracimento eu pude me dar...tenho que pesar o que é mais importante (sem trocadilhos...hihihihih).

Vamos que vamos, como todo bom viciado, vivendo um dia de cada vez.

:0*

Tem que ter coragem....

Tem que ter coragem para enfrentar a si mesmo

Oi, Gente

Tudo bom??

Demorei para postar por causa da volta ao trabalho, esta semana está uma correria danada, meio de janeiro já passou e eu nem vi :0°

Hoje foi dificil controlar a compulsão, agora sei mais ou menos como uma anorexica se sente. Por mais que eu tente comer o minimo, parece que meu cerebro dispara um alarme para "atacar" coisinha de comer, tipo pão, leite, requeijão, carne. Foi na hora do jantar, logo que cheguei da academia. Fiz uma hora de treino de velocidade na esteira (corri como uma condenada), fiz meia hora de musculação para os membros inferiores e logo em seguida uma aula de spinnig, a qual foi praticamente só subida. (pra mim estes são os primeiros sinais de insanidade aguda)

Quando cheguei em casa estava descontrolada, comi um pão francês e meio, meio copo de leite, umas rodelinhas de linguíça fininha, geléia, coca-light, ufa!!! e foi tudo um atrás do outro, não sei como não estou passando mal :0* pelo menos aproveitei a chamada "janela da oportunidade" que queimamos mais calorias depois dos exercícios aeróbicos de média/alta intensidade e com mais de 30 minutos de duração....

Explicações dos pecados a parte, a manhã volto à rotina normal: meia banana e meia maçã no café, saladinha de alface e tomate no almoço com uma proteina, um lanche de pão branco e requeijão light duas horas antes do treino e uns leguminhos no jantar ou um copo de suco e duas torradas.

Um beijo enorme a todas e lembrando que o segredo é comer pouco e malhar muito \0/.

Você tem medo do que?

Oi, Pessoal

Nas últimas semanas tenho visitado alguns blogs e reparei que sempre queremos ser outra pessoa. Nas fotos, no perfil, nas inspirações... Será que fica mais fácil aceitar que não conseguiremos alcançar nossas metas pelo fato de almeijarmos ser outra pessoa?

Emagrecer não é mais pela saúde ou bem estar, é apenas para que os outros nos aceitem de acordo com o estereótipo vendido para a beleza ideal.

Eu gostaria muito de aprender a me amar, independente do que ou de quem eu sou parecida. Dificil pra você, dificil pra mim também.

Amanhã volto ao trabalho, acho que isto está me deprimindo... Enfim, vamos falar de coisas mais animadas :0) O casamento foi ótimo, minha amiga estava linda, a festa foi muito animada e bem organizada, tinha um monte de gente do meu trabalho lá. Coloquei um vestivo azul petróleo de frente única que ficou um arraso, valeu malhar tanto \°/, até o cabelo ficou bom desta vez...hehehehe

Ontem fui para o sítio dos meus cunhados aproveitar o Sol que resolveu aparecer no fim férias.

Antes de ir para lá consegui correr pelo menos uns 7km aqui no bairro, mas estava um calor danado, foi dificil encarar o treino todo.

Espero ter mais piadas e menos reclamações no próximo post.

Bjks,

Má

Dias de Jaca

Oi, gente :0)

É não tem jeito mesmo, estou vivendo na base do 8 ou 80... Ontem não postei por estar estremamente cansada. Fiz ao todo cinco horas de academia :-° foram uma aula de aerobox, uma aula de jump e uma de spinnig de manhã, dietinha básica de quase nada o dia todo e a noite fiz uma aula Biorunning (é igual o spinnig só que na esteira) e mais uma aula de spinning em seguida. Resultado desta loucura toda? Menos 1,2kg na balança...Que me fez dar pulinhos de alegria :-)

Já hoje as coisas foram bem diferentes, acordei as 6:15 com intenção de fazer a aula de corrida das 7:00 da manhã, só que o corpinho velho de guerra não aceitou a continuação da loucura e se recusou a sair da cama, resumindo levantei as 10:00 e comi um queijinho quente e um suco de laranja que estava morrendo de vontade. Já que não fui na academia aproveitei para lavar a roupa, separar duas semanas de lixo reciclavel, dar uma geral na casa e almocei uma saladinha bem leve. Dos males o menor, até que fomos na casa da minha cunhada no começo da noite e resolvemos ir ao Outback, nesta hora a coisa desandou de vez...Foi batata frita com queijo derretido em cima (affi!), cebola a milanesa (affi! ao quadrado) e uma fatia enorme de cheesecake com calda de caramelo como sobremesa(affi elevado ao infinito). Pelo menos deste vez não pedi nenhuma bebida alcólica, lá tem um drink chamado "sex on the beach" que é uma loucura de gostoso, mas consegui resistir.

Nem colocarei o cardápio do dia, o resumo descrito acima já é o sificiente. O resultado final foi ver a balança marcando 79.9kg... :-o

Amanhã volto a rotina do malhar ao máximo e comer o mínimo, a noite tenho o casamento de uma grande amiga, mas na sexta conto como foi.

Um beijo grande no coração de todas.

A preguiça é uma droga poderosa...

Sim, a preguiça é uma droga avassaladora, mas eu sou mais forte!!!!

Tá certo, ainda estou de férias, mas levantar as 6:15 da matina, olhar para fora, ver aquela garoa fininha e 15° de temperatura e ainda assim, trocar a roupa e estar na academia as 7:00 para a aula de corrida, provou que a preguiça não é uma droga tão poderosa assim \o/

A noite fiz meu exame anual, para ter certeza que o coraçãozinho está ok e aproveitei para fazer uma aula de spinnig.

Agora a parte mais esquisita do post, depois da academia fui com meu marido (vulgo sabotador de todas as dietas) ao McDonald's... Não façam esta cara de "que absurdo!!!" vocês acreditam que eles tem wrap?? E um pão bem fininho, tipo sírio, com alface americana, frango grelhado e molho. Para acompanhar uma águinha de coco caiu perfeitamente e foi só. Chegando em casa comi uma taça de gelatina diet para matar a larica de doce. :0)

Gostaria de agradecer aos cometário da Mya e da Gaby, já passei no espaço de vocês e adorei o que li...

Amanhã tem aula de box, estou aproveitando este dias de folga para um dar um "up" no visual, afinal de contas tem um casamento na quinta e não posso fazer feio, né? (pena que a noiva ainda não sou eu.... eu apenas moro junto com meu marido, mas ainda não casei.)

Bjks e até amanhã \o/

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 garrafa de gatorade + 01 comprimido de Thermofire

depois do treino: 02 copos de suco de laranja + 02 torradas + 01 fatia de peito de perú

Almoço:

01 xícara de salada de bifúm (macarrão de arroz, cenoura, pepino, kani e temperos)

Muitas xícaras de chá enquanto passava roupa à tarde

Jantar:

01 wrap de frango + 01 caixinha de água de coco + tá bom eu confesso comi umas 10 batatinhas fritas + 01 taça de gelatina diet.

Por hoje é só pessoal

dia chuvoso e sem graça

foto da minha gatinha -Aki- também de mau humor

Mais um lindo dia de garoa e frio nas minhas longas férias.... nem deu pique de sair para correr e ontem também não fiz os 40 minutos de remo (não dá para ficar neurótica por malhação, né?)

Hoje meu marido resolveu fazer rabanada no café da manhã ! :0P Eita trequinho gostoso, quase enfiei o pé na jaca...hihihi

Acho que vou morgar a tarde toda, estou assistindo a versão estendida do Senhor do Anéis...

Bjks e bom domingo :0)

Ps.: Bem vinda Mya, adorei seu blog e fiquei muito feliz de você visitar o meu... vamos lá amiga, ninguém segura a gente em 2009 \o/

Cardápio do dia:

Café da manhã - meia banana + meia manga + 4 rabanadas pequenas (afi!!!)

Lanche: 04 ameixas secas;

Almoço: 01 pratro fundo de salada, sendo: Alface+agrião+tomate+2 fatia de peito de perú+2 pepinos em conserva+1 tomate seco; sobremesa- uma taça enorme de gelatina diet (deu a sensação de ter comido um boi....hihihih)

Jantar: 02 copos de suco de laranja + 02 torradas com cream cheese

Treino básico de recuperação

Bom diaaaa!!!
Apesar de ter ficado morgando em casa ontem, na maior preguiça, hoje não teve desculpa acordeia as 10 horas, coloquei a roupinha básica de corrida (claro que com a camiseta da São Silvestre meu orgulho \o/) e sai para treinar.
Me pesei antes de sair e tive a agradável supresa de ver 78.8kg na balança uhu!!! Na volta estava 79.1kg, normal por causa do gatorade.
Mais tarde devo fazer uns 40 minutos de remo seco, preciso reforçar o abdomen, como a acadeima só reabre na segunda e a musculação está fazendo uma falta danada, terei de me virar em casa mesmo.
As vezes é dificil ter paciência, queria já estar com pelo menos 70kg, mas enfim se não tem jeito, só posso lutar (ou correr, ou pedalar..hihihih) e controlar a alimentação.

Agora vou para a vida básica de doméstica...tem um montão de roupa para passar :0)

Cardápio do dia:

meia garrafa de gatorade antes de sair para correr + um comprimido de Thermofire da Arnold Nutrition;

Um garrafa de hidrotônico durante o treino;

Café da manhã:

1 xícara de chá com adoçante + 02 torradas Wickbold com um pouquinho de Cream Cheese

Almoço:

Salada: o1 tomate, meio pepino, dois pepinos em conserva, tiras de frango gelhado - 01 copo de suco de caju - 01 bombom (eu não sou de ferro, né?)

Lanche da tarde:

1 copo de suco de melancia com salsão (parece esquisito, mas o gosto não é ruim não)

Jantar:

1 sopa vono + 4 colheres de ervilha congelada + 1 salsicha + 4 champignos

Começar um novo ano é sempre a mesma coisa, novas promessas, desejos, blá,blá,blá... Mas este ano está diferente, ele começou com uma promessa de 2008 realmente realizada, corri os sofridos 15km da São Silvestre \o/.
Não foi fácil e o dia seguinte foi pior ainda, como corri e não descansei (fui direto para a festa de ano novo) meus músculos incharam e ficaram muito doloridos, mas nada que o Bengué Gel não de jeito. :0)
Fazer um blog não é meta de ano novo, mas vai me ajudar a cumprir duas metas, chegar aos 60kg e zerar as dividas (ou pelo menos diminui-las bastante).
A corrida tem me feito muito bem, comecei em agosto e não parei mais, ainda dói e é bastante incomodo em alguns treinos, mas não deixarei eisto me atrapalhar. Fiz amigos ótimos, principalmente a Martatleta, que é minha companheira e inspiração.
Bom, espero que esta idéia de diário virtual dure pelo menos os próximos 12 meses.