Treino básico de recuperação

Bom diaaaa!!!
Apesar de ter ficado morgando em casa ontem, na maior preguiça, hoje não teve desculpa acordeia as 10 horas, coloquei a roupinha básica de corrida (claro que com a camiseta da São Silvestre meu orgulho \o/) e sai para treinar.
Me pesei antes de sair e tive a agradável supresa de ver 78.8kg na balança uhu!!! Na volta estava 79.1kg, normal por causa do gatorade.
Mais tarde devo fazer uns 40 minutos de remo seco, preciso reforçar o abdomen, como a acadeima só reabre na segunda e a musculação está fazendo uma falta danada, terei de me virar em casa mesmo.
As vezes é dificil ter paciência, queria já estar com pelo menos 70kg, mas enfim se não tem jeito, só posso lutar (ou correr, ou pedalar..hihihih) e controlar a alimentação.

Agora vou para a vida básica de doméstica...tem um montão de roupa para passar :0)

Cardápio do dia:

meia garrafa de gatorade antes de sair para correr + um comprimido de Thermofire da Arnold Nutrition;

Um garrafa de hidrotônico durante o treino;

Café da manhã:

1 xícara de chá com adoçante + 02 torradas Wickbold com um pouquinho de Cream Cheese

Almoço:

Salada: o1 tomate, meio pepino, dois pepinos em conserva, tiras de frango gelhado - 01 copo de suco de caju - 01 bombom (eu não sou de ferro, né?)

Lanche da tarde:

1 copo de suco de melancia com salsão (parece esquisito, mas o gosto não é ruim não)

Jantar:

1 sopa vono + 4 colheres de ervilha congelada + 1 salsicha + 4 champignos