Se você não gosta do seu bumbum arrebitado e das suas coxas grossas, saiba que assim você está completamente fora da moda.
O negócio agora é mulher de verdade, com curvas e sensualidade.
Mas não pode deixar o corpão de violão de qualquer jeito não, viu?
Quadril combina com abdômen sarado e coxas forte. Tem que ter músculo para ficar tudo durinho e quase sem celulite.
Para a barriguinha vai a dica do abdominal com bola. Gente o negócio é quase milagroso, dói pra k...cete nos primeiros dias, mas o resultado aparece logo na segunda semana.
Se você tiver uma amiga do coração/malhação, vale a pena fazer o exercício em dupla para que uma fique de olho na postura da outra. CUIDADO com a lombar, mantenha o abd contraído ao máximo e trave o períneo como se você tivesse muito apertada para fazer pipi :0).
Coxas e glúteos merecem ser esculpidos com muito agachamento, afundo, leg press 45º e exercícios com caneleira. Peça ajuda ao seu instrutor de musculação e caso surja algum incomodo nos joelhos ou nas costas pare a série na hora e peça ajuda. A única “dor” deve ser a do músculo queimando e só o(s) que estiver(em) sendo trabalhado(s).
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